EJERCICIO DE CAPACIDAD ANAERÓBICA ALÁCTICA

Tarea: A medio campo, (trabajaremos la capacidad anaeróbica aláctica), los jugadores tienen que finalizar jugada en no más de 15´´, realizando  dos series con 5 repeticiones, con un descanso de 1´, entre repetición y repetición.

 Los dos porteros cada uno en una portería, Iniciará jugada, lanzando el balón con el pie hacia la otra portería. Tres jugadores estarán esperando el lanzamiento, el portero es el que tiene la iniciativa y elige con quién se tiene que relacionar el poseedor del balón, el jugador que reciba el balón pasará éste al que tiene al lado haciendo un desdoblamiento o en caso de ser el jugador de en medio, éste se relacionará con el jugador que indique el Entrenador. Una vez hecho el desdoblamiento le pasará de nuevo el balón y éste, cuando llegue a la línea de meta, centrará el balón a sus dos compañeros y estos finalizarán jugada. 

 Continuación de la anterior

  Los dos porteros cada uno en una portería, Iniciará jugada, lanzando el balón con el pie hacia la otra portería. Tres jugadores estarán esperando el lanzamiento, el portero es el que tiene la iniciativa y elige con quién se quiere relacionar, el jugador que reciba el balón hará pareja con el que tiene al lado o en caso de ser el jugador de en medio, éste se relacionará con el jugador que indique el Entrenador, haciendo un desdoblamiento. El que queda libre, será defensa y tendrá que evitar que sus dos compañeros se relacionen  y finalicen jugada. Como la Intención táctica es en ataque,  el entrenador dispondrá de dos jugadores con peto verde que actuarán en defensa para que haya un 2x1.

Se da continuidad con los mismos tiempos de finalización. El portero, según la distancia a la que haya mandado el balón, tendrá unos conos orientativos para colocarse en función a la distancia de los atacantes y el balón. Si el balón está lejos de portería se colocará en los conos más alejados, regresando a los conos más cercanos, según vaya evolucionando la jugada.

Dos jugadores  con petos verdes defenderán portería.

 A campo completo

En este ejercicio, se dará prioridad al contraataque,  de este modo, cuando el portero o algún defensa recupere el balón, se podrá relacionar con uno de los compañeros que se encuentran en campo contrario y limitados con  conos, éste último ya habilitado por sus compañeros en defensa, se relacionará con el compañero que se encuentra en la otra banda, habilitándolo también y de este modo podrán finalizar jugada, saliendo de los conos.  Si la jugada de su equipo en ataque, no es contraataque, éstos se limitarán a apoyar a sus compañeros pero solo por la banda. Los dos comodines con peto amarillo, solo intervendrán en ataque. El poseedor del balón intentará fijar al defensa para relacionarse con su compañero para realizar paredes o para ayudarle a desmarcarse.